2021年的小寒在公历的哪一天2021年的1月5日星期二,农历的十一月廿二,这一天是一年中的第一个节气,标志着冬季的开始,此时天气寒冷,气温上升的幅度很大,要注意保暖。小寒注意保暖防感冒小寒之时天气寒冷,所以,在日常生活中一定要注意保暖,如要多吃一些温补的食物,为御寒御寒,就应该早睡晚起,尽量早睡。冬季气候寒冷干燥,是疾病多发的时节。
小寒节气需要注意什么小寒节气养生要多注意温补寒,多吃一些健脾之品,不要吃辛辣和冷气的食物。平日饮食应以滋阴润燥为主,吃一些具有补中益气、滋阴养胃功效的食物,比如山药、大枣、百合、胡萝卜、羊肉、胡萝卜、牛奶、藕、银耳、菜豆等,应该吃些滋阴润燥、养肺润燥的食物。运动也是宜缓不宜快,可适当选择做一些适度的运动,比如散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等,能增强体质、增强机体抵抗力。饮食上,应适当多吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,而且每天要吃点粥以补充蛋白质和脂肪。早上起来的时候,注意养成晨练的好习惯,减少运动量,这样才不至于暴晒,尤其是老人和小孩,早上在醒来时不要做激烈的运动,很容易在这时候中暑,可适当午休。
禁忌7:吃冷饮与水果
长期过量食用寒性食品,对身体有很大的危害。秋季人体新陈代谢比较快,这就需要及时补充蛋白质和脂肪。而且吃冷饮还容易增加身体热量,导致体内热量大量流失。如果在秋天吃冰块,会增加肠胃负担,从而增加食量。多吃些新鲜水果,可减少口臭,蔬菜水果、生姜等凉性食物。