手肌肉名字
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一起来了解手肌肉的奥秘
我们的手是重要的工具，依靠手我们可以做很多事情。
而打造好的手部力量则需要健康的手肌肉「推荐更多 配对知识请关注 :星座巷,WWw.xIngzUoxiAng.cC］）。
今天我们来了解一下手肌肉，它们的作用和训练方法。
第一，屈肘肌。
屈肘肌位于前臂，是屈肘力量的来源。
它包括肱二头肌，肱三头肌和腕屈肌。
锻炼屈肘肌最有效的方法是做俯卧撑和引体向上。
第二，伸肘肌。
伸肘肌位于手臂背部。
主要包括富有弹性的肘桡肌、肘外旋肌、桡骨伸肌和拇指伸肌。
锻炼伸肘肌的方法是仰卧起坐和用绷带抵抗拉力。
第三，腕部肌肉。
腕部肌肉包括腕屈肌、腕伸肌和桡侧腕长肌。
他们主要是控制手腕的运动方向。
锻炼腕部肌肉的方法是使用哑铃或者绷带，进行反向卷曲和正向撑举。
第四，拇指肌肉。
拇指肌肉位于手的外部。
主要包括指展肌、拇指伸长肌和拇指外展肌。
锻炼拇指肌肉最有效的方法是拇指绕紫菜或用力捏玩具，这样可以提高手的灵敏度。
在训练手肌肉的时候，不要只集中在某个肌肉上，要全面锻炼，保持身体健康和平衡。
不要急于求成，一定要坚持练习，才能达到最佳的效果。
总结一下，手肌肉是我们重要的工具之一。
保持手肌肉的健康是非常重要的。
掌握好手肌肉的锻炼方法，可以让我们的手更加健康、灵活和有力。