立秋是二十四节气中的第十三个节气，通常在每年的8月7日或8日。到了这个时候，夏天已经过了一半，气温也开始有所下降，意味着进入了秋天的起始。养生专家认为，立秋时养生应该注意以下几点： 1.注意保暖 立秋虽然气温比夏季低了不少，但仍然较炎热。这时候，很容易因为天热而不注意保暖。然而，天气变化大，早晚温差也会较大，免疫力下降导致疾病易发，因此建议大家在外出时注意适时增添衣物。 2.食物宜清淡 立秋是夏秋之交，胃肠功能也随之变化，容易出现胃痉挛、胃肠炎等问题，平时要多注意膳食营养搭配和饮食清淡。应多吃一些富含维生素C和蛋白质的瓜果蔬菜，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、芹菜、西葫芦、龙头瓜、鲜奶等。建议多吃水果、蔬菜、素菜等，并多喝白开水、新鲜果汁等，不要吃刺激性食品和生冷食物，减少高脂肪、高热量等膳食。 3.宜健身强身 到了立秋，虽然气温逐渐变凉，但伏天的阳气还未全消走，人体新陈代谢仍处于高峰状态。建议多从锻炼身体的角度来看，可以选择一些帮助身体调节的运动或者活动，如快步走、太极拳、瑜伽等。 4.注意心理健康 随着季节的变化，气氛也逐渐变得沉闷。此时，要注意调节自己的心情，避免情绪波动过大。可以增强自信心，从积极的角度来看待生活，多与家人、朋友交流，寻找心灵的港湾，保持良好的情绪状态。 总之，立秋时要注意保暖、饮食清淡、适当健身、保持心理健康。通过这些方法，可以有效地增强我们的体质和抵抗力，防止秋季出现各种健康问题。希望大家都能健康、快乐地度过这个新的季节。