益生菌，也被称为益生微生物或益生菌种，是指对人体健康有益的一类微生物，包括细菌和酵母菌等。
益生菌对于维护人体生理健康和预防疾病有着重要的作用。
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益生菌可以分解和利用食物中的许多营养物质，帮助消化和吸收。
它们还可以调节肠道内的微生物群落，防止害菌滋生和感染。
此外，益生菌还可以增强免疫力，降低血脂、血糖、血压等指标，对预防和治疗多种疾病有显著的功效，如肠道炎症、便秘、过敏、哮喘、肥胖等。
常见的益生菌种类包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、乳酸菌等。
这些益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂的方式摄入。
饮食中含有益生菌的食物包括发酵食品（如酸奶、酸菜、豆腐等）、乳酸菌饮料、酸奶果汁、含有豆渣、麸皮等不消化性碳水化合物的食品等。
需要注意的是，不同种类的益生菌具有不同的作用，适用于不同的人群和疾病。
同时，益生菌制剂的质量和存放条件也会影响其效果。
因此，在选择和使用益生菌制剂时，应根据个人情况咨询专业医生或营养师的建议，选择质量有保障的产品，遵循正确的使用方法。
在日常生活中，我们可以通过摄入含有丰富益生菌的食物来摄取益生菌，促进身体健康。
此外，健康的生活方式、均衡的饮食结构和改善压力等都是维护肠道微生物健康的关键。
让我们从现在开始注重肠道健康，构建健康饮食和生活方式，让益生菌成为我们健康生活中的一份子。