耳鸣和爱做梦是很常见的问题，不仅影响了我们的睡眠质量，还可能对身体健康造成负面影响。
那么，如何调养好呢？
首先，要保持良好的睡眠习惯。
建议每天晚上保持8小时的睡眠时间，尽量固定睡眠时间，提高睡眠质量。
此外，睡觉前一小时要尽量避免看手机、电视、电脑等电子产品，让大脑逐渐进入休息状态。
其次，合理饮食也很关键。
多吃些含有维生素B、C、E等营养物质丰富的食物，例如糙米、豆腐、鱼、蛋类等，有益于调养身体和缓解耳鸣。
而咖啡、茶、辛辣食物等会导致身体神经系统兴奋，进而使耳鸣加重，要尽量避免或减少食用。
此外，身体的锻炼也很重要。
适量的运动可以增强身体各项机能和免疫力，有利于身体健康。
不过要注意运动方式和时间，不要过于激烈或在睡前进行运动。
最后，要保持心情愉快，避免过度疲劳和精神高度紧张，这些都会影响到睡眠质量和耳鸣的加重。
可以听听舒缓的音乐，进行瑜伽、冥想等放松的活动，缓解身体和心理上的压力。
总之，要想（{领略更多 12生肖配对知识请关注 :123星座网,WWw.123152.CoM〗调养好耳鸣和爱做梦，必须从多个方面入手，包括睡眠习惯、饮食、锻炼和心态等。
只有按照科学的方法进行调养，才能有效缓解这些问题，让身体和心灵更加健康。