睡觉是人体必要的生理行为，不仅可以使身体得到充分的休息，还可以帮助大脑解压，精神放松。
但是，做梦有时会让人感到疲惫和不安，因为梦境是在睡眠中发生的，可能会对人们的情感和思维产生影响。
那么，如果想要晚上睡觉不做梦，该怎么做呢？
首先，保持良好的睡眠习惯是很重要的。
应尽量避免长时间熬夜，保证每天有足够的睡眠时间和良好的睡眠环境，如保持房间的安静、温度适宜、通风良好等。
此外，晚餐应「研习更多 十二星座配对文章请关注 :12星座网,Www.94212.cOm］】该早些吃，不要吃太饱，这有助于消化和身体放松。
其次，保持心态平静也是非常重要的。
可以通过听轻柔的音乐、冥想、深呼吸来帮助自己放松内心，消除疲惫和烦躁的情绪，尽可能地让大脑处于放松状态，从而减少因情感和思考导致的做梦频率。
最后，避免在睡前接触一些刺激性的事物，如恐怖电影、惊悚小说等等。
这些内容会让人在睡梦中出现一些令人不安和紧张的情节，导致梦境混乱。
因此，在睡前，可以选择一些安静的活动，如阅读一些轻松的书籍，做些缓和的运动等等，帮助自己平静下来。
总之，想要晚上睡觉不做梦，要保持良好的睡眠习惯、平静的心态和避免刺激性的事物，这样才能够让自己在睡眠中得到充分的休息和放松，让第二天的精神状态更加饱满和健康。